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随着季节变化,流感高发期已悄然来袭。许多人不觉得流感是一种严重的疾病,总把它和普通感冒混淆。但根据《柳叶刀·公共卫生》的统计,中国每年超过8.8万人死于流感,为了保护自己和家人的健康,我们有必要重新认识流感,采取有效的预防措施。
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流感是流行性感冒的简称,由流感病毒引发,以冬春季多见,临床表现为高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等,呼吸道症状较轻。它主要通过打喷嚏和咳嗽等传播,以流感患者或者隐形感染者为主要传染源。发病后1-7天有传染性,病初2-3天传染性最强。
通过控制传播源、切断传播途径、保护易感人群等方法,可以有效预防流感。其中,接种疫苗和增强免疫力,是最有效的途径。
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免疫力是最好的医生,以下9个妙招可以帮助我们提高免疫力:
1. 保证充足的睡眠,长期睡眠不足会严重破坏免疫系统,一般成人每天睡眠时间在7～8小时,老人也不能低于6小时;
2. 酸奶早餐:酸奶可以降低“坏”胆固醇水平,其中所含的益生菌,更可大幅提高机体免疫力;
3. 多吃大蒜:作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒的化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”;
4. 多喝蔬菜鸡汤:研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果;
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5. 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水:蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,可以起到抗感染的作用;柠檬富含维生素C,能促进免疫系统健康;
6.享受下午茶时光:下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,悠闲地吃个下午茶,可以缓解疲劳,保持免疫系统健康;
7. 每周坚持锻炼:运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病的能力;
8.多晒太阳:让体内维生素D保持高水平状态,可以更好地预防病毒入侵;
9.保持微笑:积极乐观的心态不仅能降低压力,促进睡眠,还能增加抗体及免疫细胞数量,是提高免疫力的良药。
除了上面9种方法,GreenLife旗下的接骨木糖浆,经过双盲测试的验证,其中所含的有效成分类黄酮BioActives可阻断流感病毒复制,具有强大的免疫调节、抗菌、抗氧化等作用,能有效预防流感,为你和家人的健康保驾护航。
